현미채식 다이어트 일주일 식단표 라고 하네요 저도 한번 해 보려고 하는데 관심 있으신 분들 참고 하세요. ① Mon 아침 - 과일 주스 갈아 마시기 점심 - 한식당에서 비빔밥 저녁 - 현미와 백미 1:1 비율로 섞어 지은 밥, 김치찌개, 두부조림, 콩나물 무침 운동 - 잠들기 전 스트레칭 10분 ② Tue 아침 - 과일 주스 갈아 마시기 점심 - 한식당에서 된장찌개 백반 저녁 - 현미와 백미 1:1 비율로 섞어 지은 밥, 미역국, 계란찜, 깻잎볶음, 김 운동 - 잠들기 전 스트레칭 10분 ③ Wed 아침 - 과일 주스 갈아 마시기 점심 - 도시락 싸기 (현미주먹밥과 닭가슴살 샐러드, 바나나) 저녁 - 현미와 백미 1:1 비율로 섞어 지은 밥, 고추장아찌, 오이소박이, 새송이버섯구이 운동 - 집 근처 공원에서 30분 산책, 잠들기 전 스트레칭 10분 ④ Thu 아침 - 과일 주스 갈아 마시기 점심 - 베트남 음식점에서 쌀국수 저녁 - 현미와 백미 1:1 비율로 섞어 지은 밥, 두부찌개, 오이소박이, 무채무침 운동 - 잠들기 전 스트레칭 10분 ⑤ Fri 아침 - 과일 주스 갈아 마시기 점심 - 한식당에서 청국장 저녁 - 현미와 백미 1:1 비율로 섞어 지은 밥, 현미밥, 된장찌개, 가지나물, 메추리알조림 운동 - 잠들기 전 스트레칭 10분 ⑥ Sat 아침 - 현미와 백미 1:1 비율로 섞어 지은 밥, 콩나물국, 강된장과 양배추쌈 점심 - 현미와 백미 1:1 비율로 섞어 지은 밥, 콩나물국, 잡채, 청포묵김무침, 김 저녁 - 현미와 백미 1:1 비율로 섞어 지은 밥, 된장찌개, 가지나물, 김 운동 - 잠들기 전 스트레칭 10분 ⑦ Sun 아침 - 현미떡국 점심 - 현미떡으로 만든 떡볶이, 샐러드 저녁 - 현미와 백미 1:1 비율로 섞어 지은 밥, 된장국, 시금치무침, 감자볶음, 다시마튀김 운동 - 아침 스트레칭 10분, 집 근처 공원에서 1시간 산책, 잠들기 전 스트레칭 10분 [ 출처 : 직장인 살빼기 전략 책 , 김찬걸 지음 ] [출처] 다이어트식단♪다이어트식단♪현미채식식단|작성자 예쁜라인       TEXT HTML     비밀게시물로 설정합니다.